很多高血压患者发现，夏天的血压“很听话”，一到冬天就“上蹿下跳”。这可不是错觉！冬季血压确实更难控制。如何稳住这根“跷跷板”，避免它成为健康隐患？一起来看。

一、 冬季血压为何爱“飙升”？

核心原因在于 “冷” 。寒冷刺激导致的血管收缩、交感神经兴奋，是血压升高的直接推手。对于血管弹性本就较差的老年人，这种影响更为显著。

二、 稳住血压的“生活处方”

1. 严密监测，知己知彼： 建议每天早、晚各测量一次血压，并做好记录。复诊时带给医生看，作为调整药量的重要依据。

2. 警惕“隐形”盐： 除了做菜少放盐，更要警惕腊肉、咸菜、加工肉制品、酱油、味精等“藏盐大户”。

3. 洗澡有讲究：

   · 水温不宜过高： 40℃左右为宜，过热会使血管急剧扩张，血压先降后升，波动过大。

   · 时间不宜过长： 控制在15分钟以内。

   · 更不宜饱餐后立即洗澡： 洗澡时最好有家人在家，反锁浴室门。

4. 情绪要“保温”： 保持心态平和，避免大喜大悲、过度激动或焦虑。稳定的情绪是血压的“稳定器”。

5. 及时沟通医生： 如果发现血压持续控制不佳，切勿自行加药，一定要在医生指导下调整治疗方案。

三、 一个危险的误区

“我没有头晕，血压就不高” —— 这是非常危险的认知！多数高血压患者没有症状，但持续的高血压正在无声地损害心、脑、肾等靶器官。监测血压，数据比感觉更可靠！