先说结论：能运动，但要讲规矩

适度运动能改善心功能、增强体力，但方法要对，不能蛮干。

什么情况下不能运动？

气喘明显、双腿严重水肿、心慌胸闷头晕、近期刚发心衰、正在发烧感冒——先别动，休息比运动重要。

适合的运动方式

推荐：散步、慢走、太极拳、八段锦、慢速固定自行车、坐着做上肢伸展

避免：跑步、打球、游泳、举重、俯卧撑、竞技类运动

怎么判断强度？

运动时能正常说话但不能唱歌，这个强度刚刚好。

心率参考：控制在（170 − 年龄）以下。比如60岁患者，不超过110次/分钟。

注意事项

• 先问医生，评估心功能再开始
• 从每天10分钟起步，慢慢加时间
• 太冷太热大风天别出门
• 最好有人陪着，随身带急救药
• 出现胸闷、头晕、心慌、出冷汗、呼吸困难——立刻停，马上休息

一句话总结：选温和运动、控制强度、量力而行，运动前一定先问医生。