脾胃有5“喜” ，夏季要注意
发布日期：2022-07-05 点击：3562
现在很多人可能都有这种情况，生活越来越好，胃却越来越差了。有统计显示，全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。中医指出，脾胃是健康的“根”，若脾胃失调，就会引发很多疾病。如果把养生比喻成盖房子，那么护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也无法健康长寿。
恰当的饮食是保养脾胃、预防疾病的关键。正确的做法是脾胃喜欢吃什么就吃什么，而不是嘴巴喜欢吃什么就吃什么。夏天天气湿热，烧烤、啤酒、小龙虾、冰淇淋大受欢迎，然而这些“美食”却是伤脾胃的东西，不能多吃。
脾胃这5种喜好，夏季更要注意：
1.喜温喜熟 大热天喝冰镇饮料、冰啤酒，从头舒服到脚。但生冷饮食不易消化，且会刺激胃肠黏膜产生应激反应，而脾胃喜温热恶生冷，所以饮食还是以充分加热的熟食为主好。 2.喜细嚼慢咽 《医说》亦指出：“食不欲急，急则伤脾，法当熟嚼令细。” 《千金要方》里说：“食当熟嚼。”细嚼慢咽不仅可以促进食物的消化吸收，还能增加唾液分泌，在胃里反应形成蛋白膜，保护肠胃。 3.喜定时定量 所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”讲的就是这个道理。饮食过量，就会损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因之一。因此，饮食定量有利于脾胃的保养。 定时也很重要，就是要求我们一日三餐按时吃饭。比如晚餐时间不宜太晚，否则“胃不和则卧不安”。 4.喜粗茶淡饭 烧烤、小龙虾虽然吃起来特别过瘾，但其含油、盐量较高，会刺激胃肠黏膜，增加消化系统负担。而粗粮中含有丰富的膳食纤维素，可使人体产生饱腹感，避免摄入过多食物，减轻肠胃负担，还能有效清理肠胃，促进肠胃蠕动，排出毒素。 5.喜心情舒畅 压力过大难免影响食欲，胃口不好，吃得少不说，还影响消化，甚至会引起胃肠功能紊乱，造成腹胀、腹泻等情况，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
